пропорции разные видела, сделала вот так
- 1 ст. л. чиа
- 1 лайм
- около 250 мл воды
- 1 ст. л. тростникового сахара
замочить семена в части воды как минимум на полчаса, выжать лайм-лимон и потом смешать все составляющие. Очень вкусно!
И вроде как безумно полезно! и омеги разные, антиоксиданты, бор, железо, кальций, медь, фосфор, калий, мангал, цинк, фолиевая кислота, холин, витамины A, B1, B2, B3, B5, B6, C, D, E, K. даже не знаю, надо ли все это :) но наконец-то я нашла применение для этих семян в том виде, что мне на самом деле нравится.
И якобы силы невероятные при беге или подобном дает. Я вчера пол такой порцией поужинала и пошла на спорт. Пока сказать ничего не могу: во-первых, этот курс оказался на 90% силовым, а не кардио и еще у меня сейчас какой-то вирус немного живет. Заниматься было сначала легко, а потом не очень (мышцы живота, аууууу!) :) В следующий раз на самом деле с бегом попробую :)
