June 3rd, 2020

настя

Загрузочные и разгрузочные дни

Недавно посмотрела этот ролик. Я уже говорила, что мне у Ковалькова далеко не все нравится, но вот это было мне лично интерестно

Вот выдержка, если времени смотреть нет:
- загрузочные дни: нужны, чтобы повысить обмен веществ и сдвинуть плато. на жирах и белках и в тот день рекомендует заниматься силовыми тренировками.
- разгрузочный: например, после дня переедания: например, куриные белки (что-то как-то много, типо 7) и 2 грейпфрута
- убрать воду: рис басмати без соли! с некрасивой курагой или изюмом.
Я сама разгружаюсь/убираю воду на чае (до обеда зеленый и каплю молока туда, кофе, потом воду). Пробовала рис, но брала коричневый и с зеленбю типо укропа. в теплом виде еще было ничего, но раз попробовала холодным и меня чуть не вывернуло. больше не пробовала. Сейчас хочу как-ниюудь с сухофкуктами. К слову . результат был как на чае.
А еще там была фраза, с которой я смеялась в голос, ибо узнала себя. Сама слушала ролик утром под спорт, после того, как вечером себе позволила больше нужного. И утром была зла на себя. И вот занимаюсь активно и слышу: "вы-женщины, очень странные, вы очень любите себя бичевать: ах, ты обожралась вчера-скотина! так сегодня тебе не будет еды и 6 часов спорта!" мне даже пришлось прервать тенировку от смеха, так как почти 1:1 я чувствовала себя в этот момент. И тут он снова объяснил, что мы сами себя в тупик загоняем и в лишний вес, и даже не перееднием в данном случае, а вот этой казнью себя, кортизол в крови повышается и против гормона не попрешь.
Любите себя :)