Настасья (mahusia) wrote,
Настасья
mahusia

Categories:

Загрузочные и разгрузочные дни

Недавно посмотрела этот ролик. Я уже говорила, что мне у Ковалькова далеко не все нравится, но вот это было мне лично интерестно

Вот выдержка, если времени смотреть нет:
- загрузочные дни: нужны, чтобы повысить обмен веществ и сдвинуть плато. на жирах и белках и в тот день рекомендует заниматься силовыми тренировками.
- разгрузочный: например, после дня переедания: например, куриные белки (что-то как-то много, типо 7) и 2 грейпфрута
- убрать воду: рис басмати без соли! с некрасивой курагой или изюмом.
Я сама разгружаюсь/убираю воду на чае (до обеда зеленый и каплю молока туда, кофе, потом воду). Пробовала рис, но брала коричневый и с зеленбю типо укропа. в теплом виде еще было ничего, но раз попробовала холодным и меня чуть не вывернуло. больше не пробовала. Сейчас хочу как-ниюудь с сухофкуктами. К слову . результат был как на чае.
А еще там была фраза, с которой я смеялась в голос, ибо узнала себя. Сама слушала ролик утром под спорт, после того, как вечером себе позволила больше нужного. И утром была зла на себя. И вот занимаюсь активно и слышу: "вы-женщины, очень странные, вы очень любите себя бичевать: ах, ты обожралась вчера-скотина! так сегодня тебе не будет еды и 6 часов спорта!" мне даже пришлось прервать тенировку от смеха, так как почти 1:1 я чувствовала себя в этот момент. И тут он снова объяснил, что мы сами себя в тупик загоняем и в лишний вес, и даже не перееднием в данном случае, а вот этой казнью себя, кортизол в крови повышается и против гормона не попрешь.
Любите себя :)
Tags: похудение
Subscribe

  • потрындеть

    кроме разных революционных дел все ж есть и другие вещи. ходим гулять, например. у нас частичный локдаун, это значит закрыты спорт-центры, музеи,…

  • Утро мамы и папы, правительство в изгрании и прочее

    Давайте я немного, чтобы отвлечься от войны на Кавказе, гибели и трагедии людей там, задержаний и издевательств в Беларуси, "заткнись" и "сам дурак"…

  • родина мояааааааааа

    написать хочется очень много, но постараюсь покороче. да, весь месяц все деяния и помыслы заняты именно беларусью. я к своим (еще недолго) 39ти годам…

  • Post a new comment

    Error

    default userpic

    Your IP address will be recorded 

    When you submit the form an invisible reCAPTCHA check will be performed.
    You must follow the Privacy Policy and Google Terms of use.
  • 41 comments

  • потрындеть

    кроме разных революционных дел все ж есть и другие вещи. ходим гулять, например. у нас частичный локдаун, это значит закрыты спорт-центры, музеи,…

  • Утро мамы и папы, правительство в изгрании и прочее

    Давайте я немного, чтобы отвлечься от войны на Кавказе, гибели и трагедии людей там, задержаний и издевательств в Беларуси, "заткнись" и "сам дурак"…

  • родина мояааааааааа

    написать хочется очень много, но постараюсь покороче. да, весь месяц все деяния и помыслы заняты именно беларусью. я к своим (еще недолго) 39ти годам…