Настасья (mahusia) wrote,
Настасья
mahusia

Category:

Завтрак и прочее

Начну с прочего, мне лично важного.
Несмотря на все ужасы в Беларуси, не перестаю восхищаться людьми там. Они действительно невероятные. И продоkжают таковыми быть в нечеловеческих условиях. Те, кто сидят, поддерживают тех, кто нет.
Доктор Любецкий: гуляю по 5 км во время выгула, спорт в камере, отказался от соли и кофе, читаю
Маша: спорт, читаю, позитивный настрой
Софья: спорт, читаю, вижу хорошее в мелочах
и так можно продолжать до бесконечности Эти люди свободны в душе.
По новым статьям на их месте может оказаться каждый.
Но эти люди дарят надежду. И я знаю, что все будет хорошо.

а теперь для тех, кто за завтраком пришел

цельнозерновой хлеб (кажется, рожь и полба), красное песто, творог, тунец из банки, красный лук и салат. таких у меня два было. полнектарина. пол не по норме, а дети не доели. 300 ккал

Стала я тут ккал снова считать, хотя в принципе и таr определяла внешне. Как оказалось, не очень я последнее время определяла. Думала, что может таки переедаю. оказалось скорее недоедаю. а по ощущениям после еды всегда как будто переела. часто и 1200 ккал не добирала. И этот счет помогает мне успокоиться. Я снова могу спокойно есть рис и прочее и не думать, что от одного взгляда на него у меня будет плюс 374 кг. А расслабленность в душЕ помогает снизить уровень картизола. Поэтому польза на лицо (будет). Сейчас стараюсь есть больше. пока не похудела, но и не поправилась.

Читала тут книгу про картизол. Как на каждое исследование, можно найти массу антипримеров, но вот что в книге:
- острый стресс помогает худеть
- хронический (кортизола постоянно много) - толстеть
- хронический недостаток картизола (так и не поняла, от чего) - толстеть
- рекомендованое питание: меньше углеводов
- утром белок и жиры
- днем белок и клетчатка
- вечером углеводы, якобы способствует сну
- больше движения в повседневной жизни (действительно революционно :):))
- утром спорт натощак

Внедрила я тут больше движения в жизнь: теперь на совещаниях хожу, если не надо в монитор смотреть все время. Еще беру гантельки и для рук спины во время хождения делаю упр и резинку на ноги. выхаживаю от 1000 до 2500 шагов :) жду, пока коллеги начнут жаловаться и пошлю их к корпоративным мейлам, где такое и советуют :)

до встречи. может дойду до террабайт фоток :)
Tags: беларусь, завтрак, похудение
Subscribe

  • Лето

    а вот просто вам покажу фотографии. сегодня на велосипеде и неделю назад я решила пешком за картошкой сходить в воскресенье. 11 км :) вот так у нас…

  • Книжки, дисциплина и ПП

    Начну с прекрасного, они еще и пахнут. Филип вчера со мной пошел на рынок (меркантильно хотел сосиску там отхватить, а тот киоск не приехал, но…

  • разное июньское

    скорее в фотографиях. жарко. вчера было +33 и сегодня я поняла что это было холодно, ибо сегодня градусник в тени показал +34 в этом месяце внезапно…

  • Post a new comment

    Error

    default userpic

    Your IP address will be recorded 

    When you submit the form an invisible reCAPTCHA check will be performed.
    You must follow the Privacy Policy and Google Terms of use.
  • 28 comments

  • Лето

    а вот просто вам покажу фотографии. сегодня на велосипеде и неделю назад я решила пешком за картошкой сходить в воскресенье. 11 км :) вот так у нас…

  • Книжки, дисциплина и ПП

    Начну с прекрасного, они еще и пахнут. Филип вчера со мной пошел на рынок (меркантильно хотел сосиску там отхватить, а тот киоск не приехал, но…

  • разное июньское

    скорее в фотографиях. жарко. вчера было +33 и сегодня я поняла что это было холодно, ибо сегодня градусник в тени показал +34 в этом месяце внезапно…