Настасья (mahusia) wrote,
Настасья
mahusia

Categories:

TGYM 3.0

это марафон похудения. второй в моей жизни. тут точнее еще и про любовь к себе.
про первый писала тут https://mahusia.livejournal.com/231338.html
я тогда похудела и потом очень медленно худела дальше либо держала вес (пока все не полетело после событий в Беларуси). но это очень много работы и я была лимоном и болели суставы, пока темп не сбросила.
Как бы то ни было, летом хотела пойти снова, но не прошла оплата. вот так смешно, да. занималась сама тренировками и приблизительно питание Анжелики. медленно, но немного ушло.
А потом был отпуск и после много нервов и снова плюс. Но в отпуске я нашла тренировки Тани tgym, она мне очень понравилась позитивом и отсутствием догм и увидела, что она тоже предлагает. За смешные деньги (14 евро) 3 недели и решила пойти. Со мной пошли сестричка троюродная и очень спонтанно подруга (стройная :))

https://thetgym.com/main

Результаты:
вес минус 3.4 кг
талия минус 4 см
низ живота минус 7.5 (! это быстро наетое, но еще возможно и фаза цикла до этого была)
бедра по минус 3.5 см
бедро минус 3.5 см
рука минус 0.5 см

Итого сейчас результат начала августа... Но я еще никогда так быстро не прощалась с быстро наетым. А на начало августа я очень тяжело дошла до тех же цифр.

еда
У меня было меню на 1400 ккал и первую неделю я порции не доедала. Это реально много :) Первую неделю делала приблизительно по меню, потом типо по бразу и подобию (и результат был хуже :)) пару раз скатилась на ужин кефиром. Вывод для меня: сама я все время скатываюсь в слишком низкую каллорийность и таки нехватку белка. я думала, что по меню вообще много белка, а его там было около 30%. Но вечером углеводом минимум.
По меню были даже макароны, я была в шоке :)
все очень вкусно и можно готовить на несколько дней. достаточно простые и быстрые рецепты
пришла ка мне подруга на обед с макаронами (обе в домащнем оффисе), поела. на следующий день пришла снова - у нее за первый день было минус 500 :) она сказала, что прогсто после такого обеда ее до самого вечера не тянула ни на какие плюшки и сама она это только вечером поняла :)

спорт
Три тренировки в неделю по 30-45 минут. Для меня они реально легкие, но тем не менее я все время была совсем мокрая. Тренировки годны реально для разного уровня и для новичков и продвинутым. Дополнительно у меня была одна зумба и 2 групповые круговые тренировки в фитнес клубе (3 минуты берпи за раз и другие вещи в удовольствие до выползания :):))
по утрам вакуум
и зарядка - делала только пару раз
вечером одно задание каждый день. например, планка 1 минуту или 60 приседаний или еще что-то
рекомендация повышать движение в жизни в мелочах.
что я поняда для себя: вот такие относительно легкие тренировки достигают иногда лучший эффект, это не стресс для грганизма, одно удовольствие и нет картизола и все идет в минус без упрямства тела. я это понимаю, но не всегда получается слезть со спортивной иглы.
бег: не бегала ни разу после швеции, после трейловых пробежек и походов там ахиллес снова дал о себе знать

разное
много практик любви к себе
рекомендации по уходу за телом.

у меня был тариф серебро. у тарифа золото еще дополнительный чат с обратной связью. но я туда не попала и поняла, что мне без чата, где много пишут как раз лучше.

в первую неделю у меня ушло минус 2.9. а я думала до весов, что поправлюсь с такой едой. сказать, что я была в шоке - это ничего не сказать. одна мысль в голове: а что, так можно? во вторую неделю у меня было плюс 100 гр, но минус по объемам. на третий легкий минус по весу и по объемам.

я более чем довольна и пойду еще. уже хотя бы ради ее позитивных тренировок. хотя у нее и в свободном доступе на youtube много есть :)

PS и нет, мне за рекламу не платят :):) Они даже не знают, что я пишу :)
Tags: tgym, похудение, спорт
Subscribe

  • Азиатские настроения в одной кастрюле

    Решила я быстренько обед сделать на днях, получалась только одна порция и варить 50 гр риса отдельно мне как-то показалось странным (а про запас не…

  • Суп из цукини и горошка

    Вчера утром (точнее еще ночью) подумалось мне (приснилось), что в холодильнике лежат кабачки (лежали они там не понарошку) и что они пропадают. А я…

  • Запеченая капуста

    Привет, меня зовут Настя и у меня зависимоссть от капусты :):):):) Вчера муж мой дорогой посоветовал обратится по поводу этой зависимости к…

  • Post a new comment

    Error

    default userpic

    Your IP address will be recorded 

    When you submit the form an invisible reCAPTCHA check will be performed.
    You must follow the Privacy Policy and Google Terms of use.
  • 34 comments

  • Азиатские настроения в одной кастрюле

    Решила я быстренько обед сделать на днях, получалась только одна порция и варить 50 гр риса отдельно мне как-то показалось странным (а про запас не…

  • Суп из цукини и горошка

    Вчера утром (точнее еще ночью) подумалось мне (приснилось), что в холодильнике лежат кабачки (лежали они там не понарошку) и что они пропадают. А я…

  • Запеченая капуста

    Привет, меня зовут Настя и у меня зависимоссть от капусты :):):):) Вчера муж мой дорогой посоветовал обратится по поводу этой зависимости к…