Настасья (mahusia) wrote,
Настасья
mahusia

Category:

Бег

А вас бегом еще достала? :)Кого достала, то дальше можно не читать. Купила я себе несколько журналов про бег. Чтобы воодушевитъся. Чтобы скорость улучшить. Ну что вам сказать... Поняла я, что слава более-менее сносной бегуньи мне не светит. В одном из журналов была статья про подготовку к 5, 10 км, полумарафону и марафону. Ну советы вроде как. Много даже весьма разумных и полезных. Вот из тех что мне понравились:
- чтобы похудеть, надо создать недостаток в 200-300 ккал (наел-потратил). не больше, чтобы вес не возвращался и худел нормально, без стрессов
- не бегать на голодный желудок. от этого результат страдает. рекомендуют съесть что-то легкое за полчаса, типо банана, хлебца. а я как раз по утрам бегаю натощак - только пью. попробую по-другому.
- тренироваться интервально. вот это я и сама знала, но на улице следить за этим у меня не получается - скорость же не так четко чувствуешь. надо поискать - может быть есть apps какие
- еще так в качестве напоминания поленые советы по еде, например, вместо картошки-фри - картофель запеченый и т.д.
а вот, что мне совсем не понравилось, или по-краиней мере, вызывает недоумение
- надо полностью отказаться от сладостей. например, в первую неделю они предлагаю отказаться от шоколада, во вторую от желатинок и т.п. ну и скажите мне, что это за жизнь?! :) ну а серьезно, мне кажется вот такой полный запрет не умный. от квадратика шоколада, если в удобольствие, будет больше пользы, чем вреда.
- для тех, кто хочет бежать 5 км (имеется в виду массовый забег) рекомендуют бегать в неделю от 15 км (новички) до 80 км (матерые). вот это меня в ступор ввело совсем. 80 км в неделю, чтобы пробежать 5?! какой они результат намечают: 5 км за 15 мин.?! для полумарафона они рекомендуют начнать с 80 км в неделю.... мне кажется, такое я никогда не осилю :( это значит все? крест на моем полумарафоне?
- ну и вообще мне конкретных планов не хватило, надо их поискать. типо: понедельник - 8 км, вторник - полчаса силовой и т.д.

у нас в конце марта аэропорт организовывает разные забеги (как каждый год). есть на 10 км и полумарафон. думаю:
1. а мне это надо?
2. а смогу ли, после того, как почитала, что надо 80 км/неделю бегать....
Tags: бег, похудение, спорт
Subscribe

  • Просто одна среда

    В эту среду у нас случилось чп: пропали дети. Мы в этот день оба работали из дома, но у меня совещания, а у марко в тот день не было, поэтому он…

  • Молоко и книги

    У нас в верхней комнате был пару лет ремонт, книги были в коробках и вот наконец ремонт закончен и марко сделал полки в типо коридоре-галерее, сейчас…

  • Бег

    Давно хотела фотографии показать разные, у меня уже террабайты :) Но вот сегодня скопировала телефонный май на компьютер. Мои часы гармин перестали…

  • Post a new comment

    Error

    default userpic

    Your IP address will be recorded 

    When you submit the form an invisible reCAPTCHA check will be performed.
    You must follow the Privacy Policy and Google Terms of use.
  • 22 comments

  • Просто одна среда

    В эту среду у нас случилось чп: пропали дети. Мы в этот день оба работали из дома, но у меня совещания, а у марко в тот день не было, поэтому он…

  • Молоко и книги

    У нас в верхней комнате был пару лет ремонт, книги были в коробках и вот наконец ремонт закончен и марко сделал полки в типо коридоре-галерее, сейчас…

  • Бег

    Давно хотела фотографии показать разные, у меня уже террабайты :) Но вот сегодня скопировала телефонный май на компьютер. Мои часы гармин перестали…