Настасья (mahusia) wrote,
Настасья
mahusia

Category:

Мюсли

Я много лет пробовала есть мюсли на завтрак, но так и не могла с ними подружиться. Брала готовые мюсли и молоко или йогурт и, как правило, мне уже через час хотелось есть. А вот уже месяца 4 в таком варианте это стало у меня самым частым завтраком в будний день. Получается полезно и мне не хочется даже конфеты до самого обеда.

В общем тут премудростей особых нет, но именно такой вариант, где много фруктов и вместо готовых мюсли просто любые хлопья из цельного зерна (традиционная овсянка или ячмень, рожь и тд, не те, что моментального приготовления) мне подошел, вот пример
- банан
- яблоко или ягоды, сливы, груши или что есь дома по сезону
- 1 ст.л. отрубей
- 3 ст.л. хлопьев из цельного зерна
- 1 ч.л. семян льна
- 3 ст.л. натурального йогурта 3,5% жирности
По настроению могу добавить еще ложку изюма. Такой завтрак тянет на 250-300 ккал, а работает полдня :)
Запиваю все это большой чашкой чая, зеленый или улонг.

приятного аппетита!
Tags: завтрак, йогурт, мюсли, рецепт, фрукты
Subscribe

  • книги

    пишу по памяти, всех, наверное, не вспомню Последняя воля Нобеля, Лиза Марклунд Аннике Бенгтзон - журналистка, которая пишет в основном на…

  • Книги

    вот не уверена, что все вспомню, каждый раз думала, ну вот эту дочитаю и напишу. а так как часто читаю в перехлест, то получилось как всегда. Von…

  • Книжки, дисциплина и ПП

    Начну с прекрасного, они еще и пахнут. Филип вчера со мной пошел на рынок (меркантильно хотел сосиску там отхватить, а тот киоск не приехал, но…

  • Post a new comment

    Error

    default userpic

    Your IP address will be recorded 

    When you submit the form an invisible reCAPTCHA check will be performed.
    You must follow the Privacy Policy and Google Terms of use.
  • 8 comments