Category: здоровье

Category was added automatically. Read all entries about "здоровье".

настя

начало

очень рада посещению!

про что я тут буду писать? если честно, я еще сама не решила. точно будут путешествия и фотографии (с переодической фанатичностью занимаюсь ими) и, если я освою фуд-фотографию, то и рецепты :)

про меня?
пожалуйста, на ты
живу я в германии (а вообще я минчанка) и ну очень люблю путешествовать, в том числе по походному
спорты самые разные люблю: зумба, бег, велосипед, сноуборд, скалалазанье - когда получается
иногда я спорт люблю теоретически, но, в связи с переодическим увлечением разными вкусностями, спортом приходится заниматься очень даже практически :)

буду тебе и твоему комментарию очень рада!

UPD 20.01.16 а еще у меня дома есть три мальчика, два маленьких и один совсем большой, меня на год старше. А по профессии я программист или информатик. кому как больше нравится.
фуд-фотографию так и не освоила, но рецептов много :)
и да, еще я тренер по зумбе :)

Дизайн жж - от diseno_lluvia или myata_design
настя

номер 2

была у меня сегодня. пфайзер после астры. мнения расходятся, что лучше, подруга врач сказала, глобальной разницы нет, перекрестная вроде понадежнее и я просто согласилась на главную рекомендацию.
чувствую себя нормально, только небольшая млявость и абыякавасць да жыцця. но у нас погода перед грозой (с понедельника обещают), душно и парит, так что непонятно еще, от чего состояние такое. сходила на рынок, как будто 10 км пробежала.
утром успела еще тренировку. завтра посмотрю как. я сейчас снова пробую по программе Анжелики (в прошлом году худела), только без нее (оплата через 4 сервиса не прошла - хаха - и я решила, что это мне знак, чтобы ногу снова не сорвать). посмотрим, что будет.
настя

Про еду или точнее питание

Еще в мае я прочитала спец выпуск гео про еду, концепции в питании и прочее. Там были собраны и суммированы последние исследования. Многие моменты уже давно известны и вроде как устаканились, другие достаточно новые. Ну и да, можно найти кучу антиисследований. Но тут они собрали то, что сейчас, на сегодня, принято за правду или является главной гиппотезой. Можно соглашаться, а можно нет. И я ни в коем случае не претендую на последнюю инстанцию :)
Надо было писать сразу, не собралась, а сейчас вот что вспомню.


фото из интернета

Collapse )
настя

про кофе в душе

нет, не в душЕ, а в дУше.
появилась у меня новая рутина, уже аж 5 раз делала.
в общем прочитала о том, что хорошо спитый кофе смешать с оливковым маслом (по рецепту 1:1, но я масла намного меньше беру) и в корни волос втереть и на 10 минут оставить. смыть шампунем. обещают укрепление и рост волос. с этим у меня вроде сейчас проблем нет. но это еще и скраб, а у меня первый раз в жизни почему-то перхоть. так вот, перхоть прошла после первого раза. и головная боль сразу отпускает. в общем понравилось.
но в душе скучно просто так 10 минут ждать, поэтому я (кофе как правило остается) стала в это время еще все тело активно всем эти натирать. потом немного душ-геля и еще и с ним помассировать. включая пятки и лицо. на последнее можно мыло пожалеть ну а потом холодный душ в конце (а до этого спорт). после этого вы гарантированно проснетесь. вроде время больше, чем на обычный душ. но после этого мне, например, крем для тела не нужен. кожа очень приятная. и отеки реально сразу на лице уменьшаются (у меня сейчас в связи с сезоном аллегрии трындец).
делаю сейчас каждыые 2-3 дня. понравилось. оч рекомендую.
читала именно про спитый кофе. но есть споры про содержания кофеина. думаю, можно и с молотым.
правда, я помню, когда то такими скрабами увлекалась и наша сливная система устроила истерику. тут пока вроде все нормально, но надо иметь в виду.
настя

про разбаланс :)

я таки есть :)
помните, я писала, что ахиллесова пята болит? так вот, в конце февраля таки пришлось идти к врачу, ибо уже совсем не ходилось. в результате покой (мой врач сам худой и тоже самое было, сказал 12 недель был без бега) и я еще физиотерапию выклянчала. итого с конца февраля не бегаю от слова совсем, хожу мало, мне сказали не через боль. вместо 10-15 тыс шагов, которые у меня были всегда, сейчас было 5 тыс. и даже велосипед только в минимуме был. но вот стала потихоньку восстанавливаться. недавно уже 19 км велосипеда было (с перерывом в середине) и уже до 4 км нагуливаю. к концу снова болит, но это уже намного лучше.
кто меня знает, знает, что без кардио я становлюсь невыносимая. и по характеру и по весу. сразу. нет, дома спортом я занимаюсь, но попа-ноги-руки-спина (и планок много тоже не могу) меня так душевно не захватывают. хотя и от них польза однозначно есть. по полчаса только теперь занимаюсь. ибо нога :)
от этого дисбалланса случился радикулит и начинает тянуть вторая аххилесова пята. зачем их вообще две?! :)
но все будет, да. такой мне урок терпения, видимо.
про второй разбаланс. я писала, что у меня новый проект. мне очень нравится, но просто очень много нового и меня немного на вырост брали. то есть очевидно, что всего, что им надо, я сейчас не могу, но учусь. и поэтому работаю я сейчас чаще всего по 10 часов. а потом учусь. особенно, когда дети спят. и мне это нравилось но сейчас, после полутора месяцев понимаю, что в долгосрочном плане так нельзя. что-то другое в жизни упускаю. тот же жж, например. и вот сегодня четко обещала закончить работу раньше. последний раз прогнать выполнение задачи (run pipeline aka cron job) и выключить комп. но вижу ошибку. и как бросить такое?
во сне дошло до того, что я уже писала терра фонт скрипты для похудения...
а еще вчера было ровно 5 лет со смерти папы... ночь до этого почему-то почти не спала. утром стала раскалываться голова и почти тошнило, пришлось на работе взять больничный. хотя вроде уже спокойно воспринимаю. а сегодня ночью мне папа приснился. это очень редко. и так хорошо с ним поговорить, даже если во сне осознаешь, что его уже нет.
настя

Загрузочные и разгрузочные дни

Недавно посмотрела этот ролик. Я уже говорила, что мне у Ковалькова далеко не все нравится, но вот это было мне лично интерестно

Вот выдержка, если времени смотреть нет:
- загрузочные дни: нужны, чтобы повысить обмен веществ и сдвинуть плато. на жирах и белках и в тот день рекомендует заниматься силовыми тренировками.
- разгрузочный: например, после дня переедания: например, куриные белки (что-то как-то много, типо 7) и 2 грейпфрута
- убрать воду: рис басмати без соли! с некрасивой курагой или изюмом.
Я сама разгружаюсь/убираю воду на чае (до обеда зеленый и каплю молока туда, кофе, потом воду). Пробовала рис, но брала коричневый и с зеленбю типо укропа. в теплом виде еще было ничего, но раз попробовала холодным и меня чуть не вывернуло. больше не пробовала. Сейчас хочу как-ниюудь с сухофкуктами. К слову . результат был как на чае.
А еще там была фраза, с которой я смеялась в голос, ибо узнала себя. Сама слушала ролик утром под спорт, после того, как вечером себе позволила больше нужного. И утром была зла на себя. И вот занимаюсь активно и слышу: "вы-женщины, очень странные, вы очень любите себя бичевать: ах, ты обожралась вчера-скотина! так сегодня тебе не будет еды и 6 часов спорта!" мне даже пришлось прервать тенировку от смеха, так как почти 1:1 я чувствовала себя в этот момент. И тут он снова объяснил, что мы сами себя в тупик загоняем и в лишний вес, и даже не перееднием в данном случае, а вот этой казнью себя, кортизол в крови повышается и против гормона не попрешь.
Любите себя :)